减肥必备的家常菜分享（3芦笋拌柑橘）

减重首选的家常菜共享（3香菇淋菠萝）

比你胖的人还全靠喊着要减重，比你有趣的人依旧在减重。要是不努力一下，你怎么就告诉自己胖不依然呢？肉对每晚餐，让我们的眼睛更加轻盈。慢瞩目我，我来告诉你解馋还不发胖的秘诀！

今天要共享的佳肴是（香菇淋菠萝）必须耗时20分钟大约，煎饼比较简单。首先我们必须准备的佳肴有香菇300g菠萝50g必须的食材：白醋一勺，生抽一勺，少许的橄榄油，还有适时的海盐。

再行来说说今天这晚餐的热源:香菇300g热源57千卡。菠萝50g热源276千卡。合计总热源是333千卡。

再行来说说今天的煎饼:

首先第一步，我们必须把浴干净的香菇长条小段。

第二步，把香菇放入沸水中会焯熟，捞出后在冷水中会浸泡变凉，沥干水分定时。

第三步 锅里倒入少许的橄榄油，倒入菠萝，火烧翻炒至淡黄色需。

第四步 菠萝降温后淋入香菇中会。

第五步，也就是我们的再一一步，浇上白醋，生抽和海盐，搅淋平滑需。

烹饪要点如下:

一、炒菠萝，花生米这类大蒜的时候都是冷油，火烧翻炒，这样香味才香脆。

二、如果购买的是无海盐菠萝，在翻炒的每一次中会可以加入少许的海盐酱汁。

三、可以用喜欢的大蒜除去菠萝，比如像核桃，夏威夷果等这类大蒜则不必须放海盐炒制哦。

那肉这道菜有什么好处呢？

菠萝香脆又香甜，它含大量的矿物质，但是肉多了就很难腻，把香菇的清爽搭配进来，再行加上少许的白醋，能让香味趋于更加丰富油腻。菠萝富含丰富的油脂,它具润肠通便、润肤美容、减慢年老等利尿。其次,菠萝中会含一定的维生素和微量元素,具更佳的加温腹腔的作用,对保护腹腔,防治心腹腔疾病具更佳的作用。菠萝中会所含维他命B1还具补气利尿的利尿哦,较难很难觉得疲惫疲倦的人肉哦。香菇是低糖、低脂肪、较低糖类的食物。所以经常鱼肉香菇有很好的减重功效呢！！！

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