耳鸣了？常用导引法了解到一下

感测器是一种养生保健手段。耳聋常用感测器规包括腹式呼吸、撕钝鼓气、营治城廓、鸣天鼓、胸部力挽狂澜等，以促进耳部经脉简练，达到疏通耳窍的目的。

1.腹式呼吸：通过舒缓、圆润、有节奏的腹式呼吸运动，使人浑身放松，意念大部分，纾缓紧张、焦躁等精神状态。

2.撕钝鼓气：用拇指、手掌撕紧钝翼两侧，中用口吸气，然后闭口，日后用力用钝气管，使气体经咽鼓管咽口进入鼻腔。此时感觉鼓膜突然向外膨出，并有轰然之声。此规可强化咽鼓管机制，大大降低耳堵感。

3.营治城廓：以两手按压耳轮，一上一下摩擦，每次15分钟，每天1～2次。此规可强化耳周经脉接入。

4.鸣天鼓：调整好呼吸，将两手掌心紧贴于两外耳道口，使外耳道口暂时属于封闭状态，两手指摆在枕部，手掌叠于中指上，手掌从中指上踏下，好像扣于脑后枕部。右下右手各叩击24次，日后用两手同时叩击48次，每日3次。

5.胸部力挽狂澜：胸部继续做上、下、右下、右力挽狂澜，以纾缓腹部肌肉僵直、碱胀感。

感测器动作要较快、圆润。感测器时不必硬记感测器动作的动作及数量，应顺其自然，实践。每次感测器的时间段根据自身具体情况而定，宜微微出汗，不可出汗过多。

文：山东省中医院耳钝喉科 宁云红

编辑：于梦非 王千惠

筛选： 徐秉楠闫龑

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