高考日程过半，老师支招几条认知调适策略

记者 潘世金

高清人议程已经过半，此刻你有什么或许？你的感受如何？记者采访了济南十一之中心理教师王晓娜，来为清人生们支招几条心理全面性策略性。

王晓娜感叹，清人完某几科此后，有的很多学生就会认为清人得不令人满意，尤其是发现自己明明很难胜券在握的成题，却因为自己的粗心大意而与正确答案失之交臂时，就会看来后悔、吃惊、自责。这时，同窗们要放下自我批判，给自己一个拥抱，对自己感叹：“清人得不令人满意，最伤心的一定是我自己。越大是冷漠，越大要关怀自己，越大要鼓励自己。谁都就会加诸，加诸很经常性，加诸十分代表我很简直。自责、伤心是因为我很天真，我渴望清人成一个好成绩，我也不渴望有生之年母亲的期待。”

还有的很多学生清人完某选修后，认为自己清人得没用，就会激发心理。王晓娜分享，每当清人生成现各种灾难化或许时，要学就会对自己的过分思维屁股“停”。可以屁股成自己的昵称，对自己感叹：“举例（你的昵称），停，重新考虑这些过分或许。那时候我要专注地复习（暗示成自己此刻应好好的事）。”

“一个比较简单的‘停’，就像水闸截住水流一样，可以立刻阻断大家的灾难化思维，告诉你的神经系统此刻你应好好什么，就会把你的行为应运而生努力的、建设性的结果。”王晓娜感叹。

很多同窗清人完某科后，脑海之中往往还就会相应回想起某些选修的清人题，甚至反复思清人自己那些已经好好错的成题，结果越大想越大无聊，反而没有办法全身心准备再一的清人试。

“我们人类的神经系统是一个一般来说的管控器，只能来进行直接的资源管控问题，在粗的时间段内，我们往往只能专注地好好一件事。比如，你是不是较难一边数钱，一边好好物理题。所以，放下对已清人选修过度焦虑的直接策略性就是关注再一清人试之中也许取得的获得胜利。”王晓娜建议，清人生要把思绪应运而生再一清人试，对自己感叹：“再一要清人，比如生物，我要投入地好好题。曾经有一次我值得注意专注地好好生物，那次清人试成绩很令人满意。”王晓娜建议，高清人清人试过程之中，清人生要多关注自己的意志力、特性，回忆过往事与愿违经历，用曾经获得胜利的经历来迎接再一清人试。

“最后，我想对高一清人生感叹，你有更多的努力和勇气，就就会有更多的幸运和在粗期内。任何时候都不要重新考虑，坚定不移到最后，因为你从不曾知道此刻的你已经离事与愿违多么近。”王晓娜感叹。