吃得越饱，死得越早？医生：饱胀感别超过这个度！5招吃出病菌

有学术研究推测，用不同大小的盘子盛萝卜，结果对于实验者来说，多盛20％和多于盛20％还好不吃不出来。在受限制少数人添馒头的可能下，盘子里一次盛的从前多得多，人们不吃得数量也就多得多。

因此，要只想操控食量，盛馒头原则就是盘子和碗都要小，而且每次多于盛点。

均可和气腹感高的食材

通常氨基酸、午餐薄膜含量比高，咀嚼型极强的食材和气腹感高，但要请注意不必要同时包含和气和三酸甘油酯、提炼碳水化合物含量比高的食材，所以氨基酸含量比较高三酸甘油酯含量比很低的鸡胸肉，含有午餐薄膜的杂粮杂豆、薯类、红花蔬萝卜和菌菇都是不俗的均可。

同时，每天尽可能多的补充的水，促请每天饮水量保证在1500~1700ml。

本铭报导牙医：

铭/撰稿丨铭静 绘出丨yunyun

之外细节参考丨奇点线下

图像来源丨123rf

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