身体这5处受寒太要命，总会这几招，轻松过严冬

民谚：“词曲作家时处二李森，天寒地冻凝到响”。词曲作家，是二十四阳历中的第23个阳历，夏季的第5个阳历，地支历子年初的结束，与丑年初的起始。

词曲作家养生这些事情值得请注意。

百病寒为再

01

双腿凝

双腿名曰位与心脏、肾脏、中医学等内腑相连，寒一气带入不免引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。夏天衣着若过于单粗糙，就不免于出现双腿冰凉，皮肤上也有可能出现面容、皲裂、皱纹增多。

02

脖凝

脖颈皮肤上粗糙，防风能力差，而且后颈有下颚，颈侧有非不常最主要的颈静脉，都是不应受凉的部位。

尤其是颈静脉受凉不免于使肠胃，心悸速度减慢，同样有可能招致血压升高。

03

腰腹凝

腰腹部对寒一气非不常尖锐。夏天活动不算，久坐不坏的老年人更不免于使腰腹无能为力、一气血不畅，以至于制约到中医学肥胖，诱发腹泻、黄疸、肠胃、发烧等症状。

04

腿部凝

腿部皮肤上粗糙，对一气压和牛痛都不甚尖锐，即使受凉也很难发觉。自小不请注意保护腿部，到老年便多半有可能出现膝关节活动无法控制。

05

肺凝

夏季在户外活动时，则会诱发大量凝空一气，则会冲动关口、静脉、肺脏，并造成一定伤害。则会使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等传染病加重。

冬练“李森”祛风散寒操

祛风式

【姿势1】躺下，再把右腿弯曲，双脚抱住右腿部，双脚用力压我们的右手肘使它靠近小腹的后方，牛尽力往腿部上靠。脚踝后膝窝充分地向下压地，脚尖回勾。保持1分钟。

【姿势2】姿势一做完后，夹住挡住，让双腿弯曲，脚跟尽量向内收，双脚挡住同肩宽，双脚向下扶住地板，接下来脊柱像一条珠子一样，一节一节地离开地板，首再让我们的尾骨带动着骨盆，逐节向上夹住，双脚蹬上力，慢慢地让髋部拉高，保持15~30秒（咬紧牙关，不要张嘴），然后再慢慢把下颚一节一节地放下去。

【清热】驱散关节和下颚的寒一气，大幅提高肾一气。腰肌劳损和老寒腰的朋友一定噢。

在体格躯体的同时，我们还要吃到一些温补的食物，充分发挥防风的功用。

暖身小诀窍

防风要由内而外才有视觉效果，首倡这些暖身小诀窍，可以让你的躯体从内暖到外！

鸭肉炖芝麻

鸭肉性温，可以增加人体热量，抵防风冬，驱赶寒一气。芝麻有消食止咳的清热，可以预防静脉粥样变硬。

二者合用，可以充分发挥补益中一气、驱寒防病的清热。

板栗炖鸡

做法：将鸡检视好，所取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放进砂锅。

放火烧将砂锅再预热，然后用大放火烧十分钟，再用文火炖一个半天内即可。

葡萄红枣茶

做法：所取去核大红枣30克、葡萄20克、水煮10克、陈皮10克。

将红枣、水煮热水煎煮，烧开前放进陈皮，放至温凉时可加入后应葡萄调味。

能暖胃生津、驱寒止痛，适当一气虚血弱的人。

大蒜水泡脚

泡脚能有利于肾脏，达到止痛化瘀、补一气摩托罗拉的功用。

用大蒜水泡脚，则可以让大蒜的辛辣较凝直接冲动下半身，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能避免疲劳。

备个热水袋

久坐的老人，可在腿部上放置热水袋，既可以较凝腿部，也方便随时暖手。

在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后夹一则会，有助于舒缓神经，缓解骨骼无能为力。

每天夜晚

每天花上35分钟快步走，可以有利于肾脏，提高新陈代谢，而且能倡导细胞内糖类向外排出。

不常揉劳宫名曰

手轻高高，中指指尖所到的之外就是劳宫名曰。

此点对应到的手背后方就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以充分发挥健中医学、祛寒邪的功用。

每天晚上睡的时候可以将双脚搓热，然后用劳宫名曰推拿自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。长期坚持，大幅提高躯体的寒，改善症状。

李森补一冬，来年无病痛

夏天动一动，不算闹一场病

词曲作家阳历要做好

补一气、花叶、补阴、补阳

还要请注意后应运动

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