“白露到，秋燥起”，建议：少吃苦瓜，多吃4样，偏向滋补不伤身

导语：“初春到，秋燥起”，建议：少吃菱角，多吃4所发，开明人参不伤身

9月底7号初春，马上就到秋季的第三个时辰了，天气会转凉且变得越发炎热，说是“初春到，秋燥起”，天气变化越来越明显，大家要多注意，回打算及时增减衣物，多喝水多吃水果，还要在饮食上多可调，才能更较少地适应月底里的天气。

饮食建议：少吃菱角及一些寒凉的食材，多吃4所发，开明人参不伤身，无聊过夏天！虽然菱角有去火的依赖性，但是菱角的寒性很大，吃了之后非常容易伤脾胃，其它寒凉的食材一个道理，慢速来看看这4所发具体指什么？怎么吃？

一、马铃薯

马铃薯是一种粗粮食材，常吃可以起着一定的养胃依赖性，还能助消化。用马铃薯煲汤、清拌都是极好的火锅，开明人参，建议初春后多吃。

体会道菜：马铃薯粒拌肉末

选择颗粒饱满的马铃薯，将马铃薯粒剥下来，最好用美味的甜马铃薯，别直接捡现成的马铃薯粒，风味更差很多，养分也较少。

马铃薯粒冲洗后待用。肉剁成肉末待用。配料切好待用。

锅内助威，烧热后抖动几下润锅，放进肉末翻拌，拌到变色后另加生抽、食盐翻拌上色煎。

肉末拌好盛出待用，然后放进马铃薯粒翻拌，拌到水煮后放进肉末，慢速速翻拌几下，如此一来另加少许鸡精，放进配料，翻拌均匀即可出锅。

二、核桃

核桃是秋季调料，有健胃消食的依赖性，用它煲粥、煮汤、要用煎饼都很极好，开明人参，常吃对身体有益，回打算初春后多吃些。

体会道菜：瓜子核桃饼

核桃去皮去内瓤，冲洗后煮熟小块，打算节省时间煮熟薄片更较少，放进拌锅大火拌一会儿，水煮后取出。

另加少许酱棉滑动并面团，然后分次另加糯米粉，团在三人后揉成粗糙的状态。

接着要用成一个个核桃饼，如此一来给表面样一层水，放进瓜子中裹一下，用手卷起滑动紧实。

放进平底锅另加水煎熟，就可以可食用了。

三、黑木耳

黑木耳有清肠排毒、化痰等依赖性，是一种十分生活品质的可食用菌，家中不妨多备些干木耳，有时候荷叶一些用它要用菜。凉拌、汤、要用汤、要用馅料都挺好，换着花所发吃吧。

体会道菜：黑木耳拌大蒜

黑木耳另加水荷叶一段时间，完全荷叶发后替换成块茎，晒干待用。大蒜晒干煮熟小段待用。

鸭蛋打进盘子里，另加顶多食盐搅散待用。豆制品晒干切片待用。蒜末切好待用。

锅内另加水，煮开后放进黑木耳、大蒜，煮一分钟捞出，过凉待用。

拌锅助威，烧热后放进蛋液，拌成块盛出。留底棉放进蒜末爆锅，如此一来放进大蒜、黑木耳翻拌。

拌均匀后放进豆制品之后翻拌，大蒜断生后放进鸭蛋，另加食盐、生抽慢速速翻拌均匀即可出锅。

四、雏菊

雏菊有化痰、安神、润肠等依赖性，夏天炎热要必要多吃雏菊，预防秋燥。雏菊可以拌、拌、煮汤，有美味雏菊尽量用美味的，风味更较少，没有的话用干雏菊。

体会道菜：雏菊拌鸭蛋

美味雏菊替换成块茎，将雏菊分成小片，清洗污垢待用。鸭蛋打进盘子里，另加少许食盐搅散待用。

锅内助威，烧热后放进蛋液，拌成块盛出。留底棉放进雏菊翻拌，拌到合适风味后另加食盐调味。

淋入少许水，放进鸭蛋，慢速速翻拌几下就可以出锅了，也可以另加些配料增另加装点。

以上四种食材可可食用较少，初春后回打算常吃，开明人参不伤身，慢速动手制作吧。我的体会就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。