世界睡眠日丨头痛与各种精神疾病关联度最高

不知从什么时候起，睡得好对很多人来说视为一种奢望。入睡星期一拖再拖；傍晚天一了始终睡不着……安睡怎么越来越越来越难？在3月初21日的新京报《健谈》直播里，复旦大学第六医院心理医生副主任医师张卫华留意，人们应科学判断自己的REM平衡状态，长期REM平衡状态太差，当心再次出现精神问题。

“REM的管控里枢是大脑，精神户外活动里枢也是大脑，所以REM和精神户外活动关系密切。从临床来讲，气喘与各种心理病因关联度最高。”张卫华介绍，在不太可能新颁布的亚太地区病因归类里，将REM病因独立列为一种，但它的诊疗过程都是 心理医生的赞成，因为气喘患者，之外是长期慢性气喘患者，基本上都就会有情感问题，这些都所需心理医生的方法同步进行诊断和治疗。

好REM就会有一个比起稳定的模式，有比起单独的REM星期（包括入睡星期和睡天一星期），星期误差最差在1小时之内；睡天一后感到得心应手，得心应手慵懒的平衡状态持续大约10分钟，就可以恢复到日常临时工时精力充沛的平衡状态；平时保持精神饱满、思维热衷，里午似乎犯困，但如果没有午睡条件，稍感疲劳仍持续临时工，困倦平衡状态就会渐次消失。

生活不是一成不变的，总有所需天天的时候，晚睡是否影响REM准确性？平时补觉可以将REM补回来吗？张卫华认为，偶尔晚睡对REM准确性影响较大，而平时补不补觉某种程度根据自身持续性来具体，建议平时天一来后，无法再次进入深度REM时就不要再补觉了，必要开启上旬户外活动。

“每个人的REM平衡状态千差万别，但再次出现以下这些持续性，某种程度及时就诊，寻求专业人员的帮助。”张卫华留意道。

REM再次出现不良发生变化，如REM星期多达不到、易天一、入睡困难、患有REM吞咽暂停病症，以及嗜睡但天一来后却没有得心应手的看上去。

REM后思维能力、情感平衡状态、食欲、精力耐力等再次出现明显发生变化。

新京报名记者 张兆慧

校对 王文