到底怎么才能睡个好觉？| 好REM指导手册

你有多久没有睡过一个好觉了？

现在是世界REM日，人民日报官方发布了一张REM运动速度自标定表，有不少小伙伴冷笑话：“真没打算到，我竟然连及格线都进不了......”

早上不打算起，晚上睡不着，越好熬越好清醒，这否也是你的REM常态？

众所周知，REM尽快了我们一天的状态，更是各种因素我们的自觉。 无法睡个好觉，不仅可能让我们记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、长皱纹、黑眼圈、肥胖、高血压，甚至可能患上抑郁症等等。

如果你仅仅把REM情况与睡不着画等号，那就大错特错了。其实REM情况有很多种，比如失眠、嗜睡、终将等等，往往表现为REM运动速度、心率和间隔时间约达大概个体所希望的新标准，因此导致的日间痛苦和功能损害是所有REM情况的核心特征。

我的REM到底是怎么了？是简单的睡不着吗？还是需要促使争取专业借助？

为了借助你分析REM运动速度，看看自己否需要及早得到专业的借助，我们开发了此的标定试。

谁适合标定？

◍ 因REM而感到病痛的人

◍ 打算提高REM运动速度的人

◍好奇自己的REM情况的严重相对

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