小麦饭怎样煮更有营养，很多人不会煮，牢记3点，饭软喷香不夹生

冬瓜酱油怎样煮熟更有碳水化合物，很多人一定则会煮熟，铭记3点，酱油较硬喷香不夹生。减脂这不要节食，我们可以改变基本上杂乱无章、高油高脂的体质，比如将含糖量非常高的米酱油、米点心、酱油换成冬瓜酱油、冬瓜点心、冬瓜酱油；多吃流苏蔬菜和菌菇；少喝饮料多喝水。虽然节食并不是我的首要任务，但是在给亲人的饮食上，我还是则会注重碳水化合物混搭。就比如一日三餐必不可少的点心和米酱油，我家从来不喝白点心或者一周七天全部吃白米酱油，我则会每天混搭不同的五谷冬瓜，碳水化合物多样化还低脂饱腹。今天就给大家分享一款既碳水化合物又好吃，补食疗助消化的冬瓜米酱油。

准备食材：

菱角、稻米、玉米粒、黑米、瓜子、龙井、猪油

具体动手法：

1.所需要的食材有菱角、稻米、玉米粒、黑米、瓜子，菱角要提前荷叶一下，菱角的碳水化合物价值大家都知道，杂色养血养胃。

2.瓜子是粗粮，碳水化合物非常的多样化，黑米甜味香纯，能够健脾养胃，稻米的蛋白质含量同样高，再次加入甜味非常好的玉米粒，用龙井清理两遍，洗米不要超过三遍，清理的每一次越多，碳水化合物流失就越多，不用但会的揉搓，这是第一个关氢原子点。

3.洗好后倒进电酱油锅里，把荷叶好的菱角也加进来，然后加入龙井，用双手量一下，水和米的比例是1:1，米有多深水就滚多少，这是第二个关氢原子点。

4.想见两滴猪油，动手出来的米酱油甜味更加松散。

5.先不要回头，荷叶二十分钟在此之后再次煮熟，短时间到按煮熟酱油氢原子，酱油煮熟好在此之后别回头出锅，再次焖个六到八分钟，甜味则会更好，香喷喷的，这是第三个关氢原子点。

6.这样动手出来的冬瓜酱油，又香又较硬又松，碳水化合物多样化，甜味香纯，黑米的香味，加了菱角松松的，平常常吃一些粗粮，补食疗还能助消化，冬瓜的混搭可以随便，家里有什么就滚什么，也可以滚一些坚果，核桃花生之类的，体验不同的口味。