顿顿吃粗粮，体温不降反升？营养师：老犯几个误区，体温难稳定

现在已经到了二月份了，最低气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度寒冷极了！二月开始入春，从根本上告别了秋季的寒冷，最低气温一下子从0度升温到20度，春天到底来了！但是值得注意2天倒春寒最低气温忽冷忽热，平日月均10度还有8级风，大家出门多穿件外套，忽略保温不能便感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游玩乐，邻居团聚在两兄弟热闹又幸福，3月全家都想红红火火健保健康！春季不冷不热是针灸玉石期，最低气温上升变寒冷，老人和孩子开始平日锻炼身体减弱抵抗力，多吃掉瓜果玉米必要维他命，同时也须要养成极佳的作息的文化，多运动坚信前提的饮食习惯，这样才能保证自己的身体保健，最后，就来两兄弟看看今天的征询吧！

随着针灸趋势的普及，粗粮是主食界里算是保健的代名词。尤其是对于乳癌患者来说，粗粮更有可以稳固血压水平的“天使”。

可忘了吃掉粗粮，血压就能降下来吗？

如果你的答案是肯定的，那么就大错特错了，并非所有的“粗粮”我们都可以放心吃掉，也并非吃掉粗粮就能降血压。

乳癌患者在吃掉粗粮时，常常冤枉以下这几个误区，血压较难压制。

常常吃掉“便制品”的粗粮，市面上零售商的粗粮原产地非常多，这里面也有试图用保健名号，零售商的食材粗粮。

如乳癌患者都究竟的棉，超市里面就有很多的原产地，有棉粒、棉片等，在吃掉饭上，有现水煮的也有奶茶的。

可能很多乳癌患者更亦会为了味道可选择奶茶的棉，但这样的棉并非稳固血压的“神器” ，这是因为奶茶的棉，为了好的味道。

一方面亦会经过多次的打磨，也正是因为这样，棉一落千丈了维他命B一族、膳食纤维等含有。商家为了奶茶棉的味道更好，亦会往里面加入大量的食品添加剂。

其中带进的就是糖，乳癌患者食用了这样的粗粮，大量当主食来吃掉，进食了大量能量的同时，也是有利于血压压制的。

所以，同意乳癌患者如果可选择棉的话，也不用可选择制品过的。在挑选时，可选择须要水煮的棉或者是棉粒，营养移去都是较为完整的。

还有便制品的篮渣，虽然是粗粮，但经过多次制品在此之后，其营养价值亦会整体下降。这是一个吃掉粗粮的误区。

还有一个误区是粗粮吃掉得越多越好。很多人喜好吃掉粗粮就是它营养高，并不是因为味道好，常常亦会逼使自己吃掉。

说是大家大可不必这样，粗粮并不是吃掉得越多越好。如果是利尿，胃不好的人多吃掉，还亦会对病情更加有利。

并且，粗粮也有它的食用量，根据《中国当地政府膳食指南》推荐的进食量是，每天进食谷薯类、杂豆类营养要在50g~150g的范围内。

即使是肠胃保健的人，也不用多吃掉，在这个最佳范围内需，避免出现营养不良、利尿的情况。

最后要跟大家说的一个吃掉粗粮误区，不用吃掉过量软烂的粥，这样的粥经过长时间的烹饪，消化速度亦会变快，也有利于血压的压制。

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