不同蔬菜选择不同的养吃方法，西兰花，非常适合绞碎放食用

多种不同水果选择多种不同的后生吃掉方式

花后生、鸭蛋、豆芽等水果可以做成新熟的水果汁直接饮用;的食品、棉花、西兰花等，比较适合绞碎后放置一段时间肉，因为这些水果在放置流程中会，可以发酵诱发一种对身躯比较有好处的活性酶;将新熟水果凉拌，舍弃醋、籽和姜末，既能烹调，又能防腐剂，但要寡放盐，加盐太多会导致水果不新熟，糖类成分过剩。年轻人来得喜爱的烟熏方式则是水果沙拉：吃掉主食在此之后，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入量的热源减寡10%约。

在准备好水果沙拉时，最好不要将水果切得太细，主干菜叶以于是就能吃掉下的大小最佳，以免因其太细吸附太多的沙拉酱，而吃掉进去太多的油脂;叶菜最好用手扑，以保新熟;在沙拉酱中会转到寡许熟汁或红酒，可使水果不变色。

只能肉的水果中会70%都是能烟熏的，如豆芽、西红柿、柿子椒、籽、鸭蛋、的食品、杏仁、菜花、酱汁、洋葱、花后生等，但也有些水果不须烟熏，土豆、芋头、桂花等含硫糖的水果需熟吃掉，不然糖粒不破裂，人体无法小肠;豆芽等豆类食品，因掺入炎糖类成分的物质，只有在加热后才利于糖类的吸收。