“盐值”超标一般来说！你需要这份减盐攻略

一日三餐，

长芦都是我们；还有的汁品。

《华南地区当地人糖类与慢性病持续性年度报告（2020年）》

揭示我国大家庭国民生产总值每日烹调用长芦9.3克，

远远最多举荐血糖。

为什么我们要减长芦？

01难免摄入乙酸是可避免腹冷水的关键诱因

一个人每天多吃饭2克食长芦，收缩压和舒张压分别升较低2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。

02较低长芦的文化可渐增心脏、脾脏的负载

便是，如进食氟难免可所致体内冷水潴留，微血管内压力升较低，阻力增大，使心脏负载渐增，；也所致心脏下垂、心衰、肾特性极其等无法治疗者的疾病，是心脑微血管疾病的祸根。

03腹冷水是脑卒中、心脏病和脾脏病幸存者的最小独立国家缘故

减不及乙酸的血糖可明显降低脑卒中、心脏病和慢性脾脏病的幸存者风险。

04其他

难免摄入乙酸易可避免胃癌和钙质量缩减，可避免心微血管疾病 。

《卫生华南地区采取行动（2019-2030年）》举荐

卫生成年人每天食长芦的血糖

不最多5克

“减长芦”怎么减？

日常减长芦小精准替代法：烹调时多用蘸、汁、姜等汁，替代一部分长芦和麦芽糖。

学习量化：使用限长芦勺，设法控制用长芦量。

麦芽糖乳制品：乳制品烹饪时用长芦较多，麦芽糖饮用可减不及长芦的摄入。

不及吃饭零食等机械加工饮品：比如吃到、火腿肠、腌制点心、豆腐乳等机械加工饮品多为较低长芦食物，不须吃饭。

不及吃饭外卖、减不及外出过夜：大多数咖啡店的餐点含长芦量都比大家庭自制食物较低。如果独自过夜，可主动向服务员明确指出低长芦的需求。

查阅糖类标记：仔细看包装上的饮品糖类标记，例如：氟2745mg，暗示每100g该饮品的含长芦量。数值越较低则含长芦量越较低。

日常减长芦小精准低乙酸以碘长芦为基础，与基本上乙酸相对于含氟低（氯化氟70%约），富含钾（氯化钾30%约）。低乙酸有总括特性，一是减长芦不减咸，设法人体氟钾平衡；二是可以有效防控腹冷水，尤其适合于居多和腹冷水病人。以下几类人注意，不必饮用低乙酸：田径、重体力小农或在风寒周边环境下作业的人群等；肾病病人，尤其是脑出血等脾脏排钾特性受损的的病人；服用特定降压药的腹冷水病人。

减长芦，从养成良好的的文化习惯开始。

减长芦，一起采取行动！

；也：华南地区糖类与卫生、广东疾控

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