预防春困，您放心这几招儿

本报讯（记者李岩）春困是一种正常人的间歇性发生变化时出现的表征现象。其主因在于夏季则黏膜中枢神经，秋季天气变暖，血管、喉咙崛起，比起依然稳定的心肌储藏黏膜降低，储藏人脑的肠道比起减少，从而所致春困。天津市儿童医院中医科领域专家指引，春困虽不是病，但它会受到影响父母的努力学习，可以就让用一些方法来调节。

导致春困的主因有哪些

首先，春困的起因与冬天的养护不足有关。夏季则是闭藏的季节性，精气深伏于体内，因此夏季则要避寒就甘、神明志内收、绝不会极度辛劳，陈护好精气以缺少春生的需要。

其次，脾气郁滞、气机受到受到影响。秋季是脾所主，只有依然脾气的疏畅条约，才能使精气自然正因如此，若脾郁受到受到影响就会受到影响精气的正常人正因如此，从而随之而来春困。

之前，风湿运化紊乱。风湿是人体气机再降降的交通要道，若脾虚或脾湿则会导致运化紊乱、清阳不再降，从而随之而来春困。

如何卫生保健春困

而今，早睡早起精神明好，这样有助于大幅提高日夜失眠总质量。失眠整整不宜以致于，有时候，年级每天要保证8-9小时的失眠整整，小学生要依然9-10小时的失眠整整。中医讲究睡子午觉，适当的晚间过夜有利于身体的阴阳调节，但整整在20-30分钟为宜，以致于的午睡会适得其反，损害身体脉搏。

晨起很好用冷水洗脸，以诱导黏膜和人脑，使之尽快考虑到秋季的肺部发生变化。春困时，也可以采用直观的推拿方式来解决：闭上双眼，用双手大鱼际从眼眶、颚骨微微，然后由鼻子向下，收向肩膀，再由眼眶微微。如此为一周，每次做10-20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，有醒神明开窍的发挥作用。

文学运动可改善人体的代谢处理过程，增强肺部和换气机制，对中枢神明经等系统也有一定的诱导发挥作用，所以，秋季应多文学运动，星期六小朋友可以带着父母参加一些如远足、散步、踏青等露营。

科学烹饪不犯困。烹饪方面，宜减酸益甘，以养脾气，不作多食寒凉、油腻、黏滞的食品。很好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，宜食新鲜、清淡、易消化及具有始能正气、补益不灭的腐肉，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。