鸡肉加点料，越吃越瘦！

可选择“平滑”原料做配佳肴

蕴含营养橡胶的黑米、紫米、蜂蜜等都能延缓磨碎加速。做之前，可以把原料先泡一夜，或熬至半软，然后与配佳肴分离同熬，黑米和红米外壳的有色有机物都有利于延缓磨碎的加速，所以泡米水一定要熬在鸡里头。减肥者可以用来代替白配佳肴做玉米。

在配佳肴里头紧姜

红姜、豌姜、绿姜等各种姜类不仅成份充沛的营养素和铁质，还成份大量的营养橡胶，同时还能提供充沛的蛋白质，可以很大更很低饱腹感。由于消化道对姜类的磨碎加速大大略低于配佳肴和米粥，所以蒸配佳肴时可以紧姜同熬。

在配佳肴里头紧“胶”

扁桃、甜佳肴等成份胶状有机物，它们属于可溶性营养橡胶，可以更很低粪便的黏度，延缓磨碎加速。所以在蒸鸡、熬粥时，可以放一些扁桃或者甜佳肴。

在配佳肴里头紧佳肴

甜佳肴中都的树脂和植物胶原蛋白能上升配佳肴体积，其中都的大量水分可以增大热量，还能延缓胃排空，所以配佳肴中都不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、龙虾、蕨佳肴等很低橡胶甜佳肴，既能充沛花样，又能更很低饱腹感。