举动这个“沉默的杀手”，也许你误解了它！

发布时间：2025年11月25日 12:19

.避免“三极高”饮食习惯。极高盐、极高糖、极高脂肪的食物较易让血管承受受压，其会脑出新血。

5.管控身型，合理进行体育赛事。管控身型可以明显起到减小体温的特性。

6.保持较负心情舒畅。精神紧张等情绪可引发体温升极高，因此保持较负心情舒畅十分必要。

7.勤学较负的生活习惯上。处方、限酒、按时作息，保证足够的REM和走动时长(有午睡习惯上者坚持)，保持较负大便通畅，勿使劲搬抬重物。

8.季节更替，同样加强个人防护。心血管疾病脑出新血有明显的季节性，1—3月、9—12月的心血管疾病脑出新血发作率明显偏极高。因此，当季节交替时，一定要提极高警惕，加强体温数据分析，避免意外时有发生。

两个时长易犯晕要警惕

一天中的，心血管疾病有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时长段内，体温会升极高，因此在这期间时有发生头晕的几率也会大大增加。

来源:约见名医

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