为什么有的人跑步几十年都没伤到膝盖？他们掌控了什么方法？

以当年我有一个小毛病，每次我巧遇那些练习更加加厉害，大都坚信练习的人，我均都会；也的上当年打招呼，并且不知他手肘的上述情况怎么样。毫无疑不知，我不知了很多人，能持续保持手肘肥胖的人真的不多！

其实现在很多人都对手肘原因很头痛，我们不是不可跑步，不想跑步，而是手肘不允许我们短时间的坚信！有不少人天天都想练习，练习都过量了，但是因为手肘的原因，我们必需克制住练习的欲望！

其实有时候人比人也气死人，在我不知过的很多人当中，显然有一部分人，他们大都练习，坚信练习几十年，但是他们的手肘从来无法经常出现过原因，反而是得越跑步得越强，得越跑步得越肥胖！

经常出现这种上述情况显然让人很纳闷，为什么有的人跑步几个同月手肘就当中枪了，而有的人跑步几十年都无法所伤到手肘？其实这种上述情况显然发挥作用，这与我们的练习习惯，练习方法有相当大的关系！

为什么有的人练习几十年都没所伤到手肘？他们借助了什么方法？时至今日我来跟大家讲一讲具体内容的方法，决心大家必需必要措施好自己的手肘，坚信练习一辈子！

1. 基础是关键

俗话说得好，好的开始是成功的一半！对于练习，对于必要措施我们的手肘来说也是这样的！在我们刚开始练习的时候我们就要注意方法，这个时候采取正确的方法去练习，必需极大程度避免手肘的当中枪！

所以刚开始练习一定要循序渐进，有别于波浪形进步法，时至今日跑步200，明天跑步250，后天跑步300，大后天之后跑步250，大幅度后天之后跑步300，一点一点进步，巩固，让手肘逐渐兼顾，逐渐变强，打下极好的基础！

2. 切勿沉迷于练习

练习是一辈子的好事，不是一个同月两个同月，一两年的好事，我们的眼光一定要长远，千万切勿过度沉迷于练习！刚开始跑步十几公里，20km是很爽，但是等你平均年龄得越来得越大，手肘就较易当中枪！

所以我更加建议大家适量运动，一次跑步五到7km，每周坚信四到六次运动，这样的跑步量实在太多，但是拿到的视觉效果显然更加加棒的，而且这样的负重不仅不都会使手肘当中枪，反而都会增强手肘的强度。

3. 衣服适合于，适宜的拖鞋

如果我们想要在练习时必要措施自己的手肘，练习几十年都不当中枪，那么我们一定要保证衣服的适合于，同时要挑选适宜的拖鞋，适合于的衣服可以让步伐更加轻快，轻盈，不受约束，减少手肘的损所伤！

同时，我们的拖鞋也重要，一定要合脚，具有极好的包裹官能和支撑官能，同时后背的减震官能也是我们重点项目考虑的对象，拖鞋的减震能力得越强，手肘受到的冲击得越小，得越不较易当中枪！

4. 增强手部修养的意识

无氧修养手部显然是更加加寒的，但是我们一定要学都会，我们一定要坚信！每周抽两到三天，做半个不间断左右的无氧训练，重点项目修养大腿，腹部，小腿手部自我意识！

因为你的大腿，腹部手部自我意识得越强，你练习时双腿就都会更加加稳定，这样就可以更加高地必要措施我们的手肘，同时小腿手部自我意识得越强，大部分感染力均都会被小腿手部自我意识吸收掉，从而减少手肘当中枪的高风险！

5. 标准规范的跑步当年主队

手肘是一个更加加脆弱的部位，如果我们不主队就去练习，手肘真的同样较易当中枪！最典型的就是十字韧带拉所伤，半同月板损所伤，肌腱磨损，所以我们一定要进行标准规范的跑步当年主队！

特官能主队是毫无疑不知的，这样我们可以应有的拉伸十字韧带，同时更加高双腿温度，更加高肌腱液体的分泌，持续保持肌腱的极好润滑官能，减少磨损，拿到最佳的修养视觉效果！