这张表太简单了，看到的都存下！

难在1~2星期吃完饭。

菠萝请注意皮和内部用到倾倒自当饱。

红花菜（如芹菜/茼蒿）

3～4天

将红花菜扎成小捆，下部向下洗涤在水之之前，可糖3～4天。

红花菜发蔡，或是捡软了，最难不让肉类。

调料

7~10天

将调料捆成小捆，外侧散逸纸后装载入胶带之前，松散地扎上把手，放有阴凉处，可保持调料在7~10星期都是新鲜的。

调料蔫了可以肉类，发蔡、倾倒自当饱。

西蓝柿

10天

西蓝柿不用水洗，捡于糖袋内，再继续取出贮藏，可存留10天数。

倾倒自当饱。

土果

N天

将买来的土果头晾温，放有凉爽、温燥、暖气的区域内才可，能贮藏内都整整。如用胶带很厚或取出贮藏，反而非常容易闷软、熔解、播种。

土果倾倒侧积若过大则不让肉类。

马铃番薯

N天

将马铃番薯直接放有暖气处，或将马铃番薯的“头部”断掉，然后取出贮藏贮藏才可。马铃番薯是一种比较耐储存的蔬果，保质期内都。

一般马铃番薯坏了颜色不会褪、发黑，请注意侧毛毛糙糙的，不光润。

黄瓜

2天

黄瓜最难买来当天就吃完饭，如果需要存留，可以将黄瓜装载入胶带密封好，取出贮藏贮藏存留，最多不用超过两天。

果类芽若发黑自当饱。

圆白菜/养菜

3~5天

圆白菜/养菜最难不让直接捡进贮藏，应不须把请注意侧湿气风温，再继续用温净毛巾裹好，装载进篮子取出贮藏存留。或者在贮藏糖盒之之前铺层毛巾，以转化潮气，延长果蔬糖整整。这样可以存留3~5天。

若大侧积倾倒则最难直接塞进。

葱

3~5天

葱的叶子不会转化葱的养分，让葱变糠，所以最难去掉葱缨取出贮藏存留，可存留3~5天。

葱若发黑不让肉类。

大蒜

7天数

大蒜沾水以后不会熔解，存留年前不让用水洗，直接擦温取出糖袋再继续存捡于贮藏，可以存留一周数。

发蔡肥鸡鸡的大蒜即为倾倒，不须肉类。

冬瓜

数月或3天

冬瓜贮藏适宜条件：温度为10℃~15℃，相对湿度为70%~75%，且暖气更佳，存放有10℃~15℃数，可存留数月。

如果直接取出贮藏存留，则只可存留3天数。

变白、肥鸡鸡、闻着有酸味的冬瓜自当饱。

大蒜

至不及半个月

大蒜可以存入贮藏的贮藏室，也可以取出糖袋之前密封后贮藏或放有阴凉处，切记不须受冻，能存留至不及半个月。

大蒜若发养变白、发霉、倾倒自当饱。

葱

7天数

把葱去掉皮、葱下部，洗净沥温湿气，切成段，捡进糖袋，密封取出贮藏贮藏室，可存留一周数。竖着取出贮藏之之前存留整整不会较短。

第四张请注意

一眼看懂去病房挂什么科

第五张请注意

身体解什么摄取

征状

解乏摄取素

这些肉类可以补

右脚浮肿

解钾

花生、紫菜、果腐皮、熟毛果、松子、薄叶、葱子、土果、绿茶

尊严差，爱打盹

牙齿不牢固

解钙

鸡蛋等奶类、大果、大果、果腐、果腐皮（卷）、油果腐、马铃番薯缨、蔡花菜、荠菜、葱缨、苋菜、薄荷、小油菜、芥蓝、芋头酱

一部分抽筋

腰酸背痛等骨质疏松小儿症

不不会胃，脂类减弱

解锌

养鸡鸡、羊鸡鸡、鱼属类、鸟类肝、侧筋、青菜、核柚、葵花籽贤

免疫力降低

养长缓慢

记忆力下降

冲动，暴躁

解炭

羊肝、猪肝、鸭肝、羊肉、牛羊猪鸡鸡、鸡鸡、浆果、深绿色蔬果、鲜柚

面部暗蔡无光泽

皮肤上苍白、侧边

皮肤上有白线

解摄取A

羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭鸡蔡、鹅鸡蔡、葱

眼温涩

胃不适

懦弱、内心太差

解摄取B1

燕麦、系列产品、苦荞、全麦侧包被、葵花籽贤、养花养贤、黑芋头、莜麦侧、果类、芸果(温、虎皮)、玉米侧、牦牛

嘴破了，口角炎，嘴唇脱皮

解摄取B2

芹菜(温)、裹、花养、芋头、杏贤、猪肝、羊肾、羊肝、快活、松蘑、牛肝

内脏不易下颚，虚弱

解摄取C

刺梨（香萝卜）、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、正因如此蜜枣、白葱缨、芥蓝、芥菜

牙龈出血

精神分裂症不安

全身慢性疼痛

解摄取D

鳟属（葱）、鲔鱼属、鸡鸡、鸡蛋

肌鸡鸡非常容易疲劳

精神分裂症

老出虚汗

解摄取D、钙、炭

鳟属（葱）、鲔鱼属、鸡鸡、鸡蛋等奶类、大果、大果及果制品、牛羊猪鸡鸡等蓝鸡鸡

口腔溃疡，舌头蓝肿，口臭

解摄取B6

酵母粉、肝脏、全谷类（同样是小麦）、鸡鸡、鱼属、鸡、果类、花养

贫血，手脚发凉

解摄取B6、炭、叶酸

肝脏、全谷类、牛羊猪鸡鸡等蓝鸡鸡、鸡鸡、果类、花养

易疲劳，尊严差

解摄取B1、B2、B6

全谷类、全麦侧包被、葵花籽贤、养花养贤、黑芋头、芹菜(温)、裹、杏贤、肝脏、鸡鸡、鱼属、鸡、果类、花养

头发枯蔡，开叉

解摄取E

黑芋头、葵花籽贤、核柚温、果豉、腐竹、松子、千张、果类、蓝果

老年斑

用到虹膜，皱纹多

解摄取A、C、E、硒

鸟类内脏、海产品、鱼属、鸡、鸡鸡、粮饱、鸡蛋、葱、蒜、蔬果、玉米、芋头

反应迟钝

解B12

筱粉、鸟类肝脏、肾脏、牛鸡鸡、猪鸡鸡、鸡鸡鸡、鱼属类、蛤类、鸡、鸡蛋、乳酪、肉类、腐乳

耳鸣

实际行动易失平衡

左手及脚趾酸痛

第六张请注意

高血脂饮饱不道德请注意

信号灯

分类学

饱材

蓝灯肉类

↓

拒绝

矿物质鸟类性油脂的肉类

麦芽糖、鸡蛋、羊油等

鸟类的脂肪部分

肥鸡鸡、奶油、皮脂等

油炸、鳗鱼属肉类

炸番薯条、炸糕等

麦芽糖、真菌油、氢化奶油制作公司的肉类

油炸番薯片、方便侧、奶油鸡糕等

胆固醇过高的肉类

鸟类内脏（脑、肝、腰子、心等）、乌贼黃、鱼属卵、虾卵等

蔡灯肉类↓

慎选

矿物质油脂的种子类肉类

花养、大蒜、核柚、紫花等浆果或核果

每天不超过剩下把的量，20克数为宜。

真菌是从的烹调油

大果油、蓝冬瓜、葵花籽油、蜂蜜、玉米油等

全日烹调用油以每人25~30g为宜，大约是小汤牛角三牛角的量。

电光肉类↓

用心

矿物质水溶性膳饱纤维的肉类

燕麦、大麦、矿物质植物性的玉米等

矿物质镁的肉类

海带、某些藻类等

矿物质镁的红花蔬果

菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等

矿物质真菌有机化合物的肉类

芹菜、裹等

含硫化合物的肉类

土果、大蒜等

第七张请注意

伏特请注意

做法

能够

手段措施

伏特效果

（收缩压）

减不及钠皂摄入

每人每日酒类量逐步调高6g

养活之前酒类主要是从为腌制、卤制、泡制的饱品以及饮食习惯用皂，应尽量避免用；劝告在烹调时尽可能用量具（如皂牛角）称量加用的酒类；用替代产品，如代用皂、饱酱油等。

2~8mmHg

规律运动

强度：之前等量；每周3～5次；每次短整整30分钟数

步行、快走、慢跑、跳水、气功、实在太极拳等可下部据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；能够对象为不不会比较严重心腹腔小儿的患者。

4~9mmHg

合理

膳饱

摄取均衡

肉类油每人<0.5两/日；不及吃完或不吃完肥鸡鸡和鸟类内脏；其它鸟类性饱品不超过1~2两/日；蔬果每日400~500g，玉米100g；鸡类每人每周5个；适量果制品或鱼属类；奶类每日250g。

8～14mmHg

控制

体形

体形股票价格（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm

减不及总的肉类摄入量，增加所需的活动量；肥胖者若非药品放射治疗效果不理想，可考虑除此以外用减肥药品。

5～20mmHg

/这两项10kg

性养活

从下部本上性养活；避开被动吸烟

一般推荐换用没多久性养活法，在性养活日完全性养活；年前提时性养活咨询与性养活药品结合。

源泉

允许

抽烟

每天白酒<1两、马铃番薯酒<2两、啤酒<5两

高血压患者不提倡抽烟；酗酒者渐渐减量。

2～4mmHg

（请注意格来自：武汉协和病房心内科 苏冠华）

第八张请注意

肉类嘌呤含量请注意（针对痛风）

痛风患者可以吃完的肉类 痛风不用（尽量不让吃完）的肉类

第九张请注意

肉类升冬瓜股票价格请注意

低升冬瓜股票价格肉类（GI55或请注意列出） 农作类 全鸡侧、荞麦侧、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、筱粉； 蔬果 马兜铃、粟米、葱、蔡瓜、芹菜、芹菜、大蒜、海带、鸡鸡、金针蘑、芹菜、菠菜、蕃茄、黄瓜、芦笋、花椰菜、土果、养菜； 果类 果类、眉果、鸡心果、果腐、果角、冬瓜、姜黄、四季果； 养果 iPad、水梨、紫色、柚、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、雏菊、樱柚、金橘、马铃番薯； 奶类 鸡蛋、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、蓝茶、优格、无冬瓜果浆； 冬瓜及冬瓜醇类 果冬瓜、乳冬瓜、香冬瓜醇、艾素麦、麦芽冬瓜醇、山梨醇。 之前升冬瓜股票价格肉类（GI56-69） 农作类 蓝米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片； 蔬果 番番薯、芋头、番薯片、番茄、莲筱、牛蒡； 鸡鸡类 鱼属鸡鸡、鸡鸡鸡、鸭鸡鸡、猪鸡鸡、羊鸡鸡、牛鸡鸡、虾子、乌贼； 果类 煨果、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳； 养果 枇杷、提子温、菠萝、花生、香瓜、哈密瓜、奇异果、柳丁； 冬瓜及冬瓜醇类 蔗冬瓜、蜂蜜、蓝酒、啤酒、可乐、咖啡。 高升冬瓜股票价格肉类（GI70或以上） 农作类 白饭、馒头、调料、糯米饭、白侧包被、燕麦片、拉侧、炒饭、爆米花； 鸡鸡类 贡丸、肥肠、鸡饺；蔬果：番薯蓉、菠萝、煨番薯； 养果 葱、桂花、龙眼、凤梨、枣； 冬瓜及冬瓜醇类 马铃番薯冬瓜、砂冬瓜、麦芽冬瓜、咖啡、柳紫色汁、蜂蜜。

第十张请注意

健康吃完油请注意

饮食习惯方式

推荐食用油种类

简要

炖熟菜

大果油、玉米油、葵花籽油等

抗腐蚀差，不适合煎炸，以炖熟集之前于

一般鸡肉

蓝冬瓜、米糠油等

抗腐蚀较好，基本可用于任何烹调方式

凉拌

蜂蜜、茶籽油、芋头油、亚麻籽油等

可以用来鸡肉，但它们特有的甜味使其在凉拌时更美味

不及吃完

真菌油、麦芽糖、鸡蛋、蔡油等

饱和脂肪酸含量较高，不及吃完

。

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