失眠了怎么办？不妨先从饮食行凶，吃对了才长寿

随着年龄愈来愈大，清醒质量下降，失眠频繁发生，睡着成了伤痛境遇、直接影响身心健康的大难题。周一总想到不少老年人责备，自己肌肉一向很差，可就是晚上左滚右滚睡不着，好不容易睡着了，也平常感觉到，睡得特别轻，一点响动就能被吵醒，如此下去肌肉怎么能曾受得了?

1.含有松果体的蜂蜜

含有松果体的蜂蜜之所以能加强清醒，是由于人的清醒质量与中枢神经系统系统之中一种叫松果体素的物质众所周知。半夜，黑暗可能会焦虑生理合成和分泌松胺体素，它可能会经肠胃而功用于清醒之中枢使生理产生浓浓睡意。时分时，松果体曾受照射焦虑就可能会增加，使人从清醒状态之中醒过来。

转入之年过后，生理内的松果体素可能会迅速增加，40岁时为青年人时的1/4，50岁时为1/6，60岁时可能会降到1/10。因此，之中老年人可以通过补充含有松果体素的蜂蜜来促进清醒。这类蜂蜜包括扁桃、甜玉米、水果、香蕉等。

2.对抗咖啡因的蜂蜜

如果白天小菜较多直接影响清醒，可在手淫用几克酸枣仁淋饮，或用酸枣仁与大米煮粥，手淫饮一小点。可降低血液之中去甲抑制剂的含量，从而对抗由咖啡因引来的清醒不佳。

3.缓冲中枢神经系统的蜂蜜

如果经常性生理内铬、铜器极低，那么长时间后，生理的微量元素直接影响机械性的能量代谢及中枢神经系统系统的缓冲，因而辗转难眠。在这种情况下，进餐时吃些鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等蜂蜜，能有效率加强结核病的患者。

4、厚朴和蜂蜜，助眠的好蜂蜜

对于由体虚而避免结核病的人，蜂蜜的----功用来得明显。厚朴之中所含多样的核酸、维生素C、镁、磷、铁等营养成分，有补胃安神的功用。午餐后用厚朴肉饮，能加快入睡速度。

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